Интересно

10 причин, почему лишние килограммы не уходят, даже если вы мало едите

6 апреля 2017 г.

Если вы поставили себе мишень похудеть, и уже больше месяца следите за своим рационом, а излишний вес не уходит и стрелка на весах стоит на месте, ищите причину в предлагаемом перечне возможных причин.

1. Не исключены проблемы со щитовидной железой

Если функция щитовидной железы существенно снижена, то кушать у вас гипотиреоз, вам не удастся похудеть, покамест вы не нормализуете гормоны щитовидки. О наличии гипотиреоза говорят следующие симптомы: повышенная утомляемость, подавленность, раздражительность и апатия. Вам нужно проверить кровь на степень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Добавьте «позитивного стресса»

Если в вашей жизни в последнее пора нет особых проблем и негатива, происходят лишь приятные события, в семье и на работе все в порядке, то собственно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной замедления метаболизма. У людей, пребывающих в состоянии полного умиротворения, менее деятельный обмен веществ по сравнению с теми, кто испытывает этак называемый «позитивный стресс». «Позитивным» называется стресс, какой бывает при занятиях спортом или когда человек сопереживет близким, незнакомым людям либо героям книг и фильмов или испытывает острые ощущения, которые дают, так «американские горки».

3. Может, вы не этак мало едите?

Может быть среди продуктов, которые кушать в вашем рационе, присутствуют чересчур калорийные — например, тофу, сухофрукты, орешки или ананасы, которые совершенно не так безобидны и могут препятствовать снижению веса.

4. Виной может быть недостача сна

Ученые не один отмечали, что качественный полноценный сновидение непосредственно влияет не лишь на общее состояние, однако и на вес. Для полного восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. Если вы спите меньше, организм испытывает нехватку энергии. Энергия вырабатывается в ходе расщепления жиров. А чтоб было, что расщеплять, организм их попросту накапливает.

5. Основной зачисление пищи — ужин

Если вы завтракаете лишь чашкой кофе или чая, обедаете салатиком или бутербродом, а за ужином наедаетесь до отвала, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд вы не потеряете ни килограмма. Существует условное правило подсчета калорий в разное пора суток. Калорийность продуктов, которые вы съели до 12−00, разделите на два; с 12 до 18 часов — считайте, будто есть; а после 18−00 умножайте калорийность вдвое.

6. Непрерывный голод

Врачи говорят: если вы ощущаете голодание, значит, вы толстеете. Потому что организму не известны ваши планы насчет бикини на пляже, однако он точно знает: голодание — это нехорошо, даже опасно. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надобно запастись жиром впрок.

7. Не мерзнете ли вы?

Жировые запасы организм использует в числе прочего и для защиты от холода. Если вы одеваетесь чересчур легко или у вас дома и на работе свежо, организм может припасать жир, чтобы гарантировать нормальную работу внутренних органов — чем ниже температура тела, тем медленнее функционируют все системы.

8. Может, у вас дудки лишнего веса

Установить норму веса поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если ваш итог меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не попросту может быть смертельно опасно.

9. Вина может быть в запорах

Если в вашем организме не работает будто надо выделительная система, застой веса может объясняться переполнением кишечника. Для улучшения ситуации необходимо повысить ежедневную норму води и кушать больше клетчатки.

10. Излишек физических нагрузок

Если вы охотник спортзала, то ваш вес может быть стабильным, потому что более легковесный жир замещают более тяжелые мышцы. То кушать вы уменьшаетесь в объемах, а не в килограммах дудки. В таком случае цифры на весах не являются приоритетом. Если пояс стала тоньше, какая разница, какой вес!

Ключ: health info

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template