Интересно

10 советов, чтобы справиться с усталостью

23 января 2017 г.

Кто-то связывает утомление с депрессией и стрессами, кто-то — с синдромом эмоционального выгорания. Однако она рано или поздно посещает каждого, потому необходимо знать, будто ей противостоять.

Отчего мы устаём

Казалось бы, наша существование уже упрощена до невозможности, мы немало знаем о себе и о том, будто становиться лучше, продуктивнее, выносливее, потому просто не должны чувствовать усталость. Но она появляется вновь и вновь. Отчего?

Берём на себя чересчур много. Лишние траты, ненужная труд, дополнительные обязательства. А порой нужно отдохнуть даже от положительных впечатлений.

Пытаемся всё поспеть. А когда не успеваем, то страдаем из-за этого. Мы пытаемся выполнить всё в максимально куцый срок. Отдохнуть за пять минут, похудеть за месяц, выучить иноземный язык за семестр. Ритм гонки не подразумевает наличия пауз. И это ещё одна вина усталости, которую мы спозаранку или поздно ощущаем.

Не расставляем приоритеты. Нередко мы не понимаем, что истина важно, а чем можно пренебречь. Что нужно выполнить кровь из носу, а что можно отсрочить до следующего года. Нам будто, что всё нужно и важно. Это не этак.

Не умеем отдыхать. Казалось бы, с этим давным-давно уже всё ясно. Однако мы почему-то никак не можем запомнить, что просмотр ленты в социальных сетях не заменит полноценный передышка, а любые виды нерабочей активности не заменят крепкий сон.

Принимаем всё вблизи к сердцу. Даже когда это нас не касается и за это можно было бы не болеть. Мы безудержны и неутомимы в своём стремлении к совершенству. Вы уже поняли, что последнее — иллюзия.

Спозаранку или поздно устаёшь от итого. От работы, домашних обязанностей, обстановки в квартире, людей, которые находятся рядышком. Психологи называют это по-разному. Кто-то связывает это с депрессией и стрессами, кто-то — с синдромом эмоционального выгорания. Утомление рано или поздно посещает каждого, потому необходимо знать, будто ей противостоять.

Будто справиться с усталостью

1. Признайте присутствие проблемы

«Я устал, мне нужно отдохнуть». Будто бы странно это ни звучало, после этих слов вам уже может стать лучше. Это и признание самому себе, и осмысленный сигнал о том, что нужно сделать интервал.

2. Временно отойдите от дел

Возьмите отпуск или отгул. Временно откажитесь от привычного образа жизни. Вырвитесь из замкнутого круга «дом — труд — дом» и отдохните будто следует. Выберитесь на природу, побудьте в одиночестве или попросту останьтесь в постели на весь день.

3. Не вините себя

Важно соображать: усталость — это нормально. То, что вы устали от итого, не значит, что вы не любите свою семью или работу. Попросту вам нужно пора, чтобы прийти в себя.

4. Расслабьтесь

Примите горячую ванну с лавандой перед сном, выпейте горячего чая или шоколада, почитайте книги своего детства или спокойно пообщайтесь с близкими людьми. Кроме того, вам может поддержать любимая музыка или фильмы. Мы нередко думаем и говорим об этих вещах. Они подлинно помогают.

5. Попросите о помощи, если чувствуете в этом нужда

Найдите поддержку среди близких и друзей. Возможно, вам понадобится кто-то, кто всегда будет рядом и не позволит вам запустить себя. Кто-то, кто попросту поможет по дому или составит вам компанию в вашем отпуске. В то же пора нет ничего зазорного в желании побыть в одиночестве.

6. Помогите другим

Нередко это отличный способ отвлечься от собственных проблем и разузнать что-то новое. Помогите детскому дому, старикам или больным. Свет благодарности в их глазах сделает вас немножко счастливее, а собственные проблемы покажутся ничтожными по сравнению с их большим горем.

Активная поддержка друзьям и близким людям также пять поможет отвлечься.

7. Найдите новое интерес

Сперва звучит комично: «Взять отпуск, чтоб начать заниматься моделированием». Однако если это истина может помочь, отчего бы не отведать. Вы можете избрать любое хобби: от вышивки и радиотехники до курсов программирования и ведения блога. Возможно, это интерес не только избавит от усталости, однако и останется любимым на всю оставшуюся существование.

8. Бросьте себе вызов

Вы можете больше и знаете об этом. Выговор не о попытках продолжить привычную существование в состоянии усталости. Попробуйте устремить свою энергию на что-то другое. Пускай это будет новоиспеченный вид спорта или захватывающее странствие, реализация давней задумки или что-то, на что вы долго не могли решиться. Вы сможете. И осознание того, что вам всё удалось, придаст сил.

9. Позвольте себе чуть-чуть больше

Растяните собственный маленький отпуск или вволю побездельничайте, позвольте себе маленькие капризы или то, чего обыкновенно не позволяете. Вам нужно утихнуть и меньше переживать по поводу итого, что вы на пора оставили. Главное — работать в пределах разумного и помнить, что ваша задача — выйти из кризиса.

10. Возвращайтесь к жизни

Будто только почувствуете в себе довольно сил, вспомните, что нужны миру. Подошло пора закрыть ваш махонький отпуск и снова получать наслаждение от каждого дня.

Утомление необратима. Она будет являться время от времени. Когда вы почувствуете, что всё навалилось на вас непосильным бременем, лучше отдохните.

Ключ: lifehacker.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template