Интересно

15 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день

25 марта 2018 г.

Пешая гулянье — это не попросту способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше, сообщает health info со ссылкой на «Лайфхакер».

1. Поднимет расположение

Прогулки поднимают расположение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя будто средство, помогающее от депрессии.

2. Пробудит креативность

Если вы потеряли наитие и не знаете, будто его вернуть, или пытаетесь обратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления, оба они тесно связаны с творчеством.

3. Поможет биться с проявлениями аллергии

В сезон аллергий охота забаррикадироваться дома, чтоб защититься от раздражителей и освободиться от чихания, слёз, зуда. Однако учёные не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.

4. Снизит риск метаболического синдрома

Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, рослый уровень сахара в крови, излишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, однако существует эффективное и бесплатное оружие против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.

5. Продлит существование

Ежедневные тренировки помогут удлинить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, этак как люди, которые ходят пешечком, чувствуют себя счастливее.

6. Поможет экономить

Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтоб ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже расходоваться на специальную обувь не нужно, довольно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся.

7. Продлит молодость

Исследования показывают, что люд, которые регулярно ходят пешечком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники. Аэробные нагрузки помогают сохранить и удлинить теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический года человека.

8. Нормализует сновидение

Люди, которые регулярно ходят пешечком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. А полноценный передышка — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

9. Снизит стресс

Стресс в современном мире невозможно назвать редким явлением, и он наносит положительный ущерб физическому и психическому здоровью. Ходьба — скорый и эффективный способ утихнуть, она помогает нормализовать степень кортизола и очистить рассудок.

10. Стимулирует работу мозга

Ходьба полезна не лишь для тела, однако и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

11. Обезболит

Последнее, о чём думает человек, страдающий от хронической боли, — это регулярные прогулки. Однако учёные обнаружили, что ходьба может поддержать как в краткосрочной, этак и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли целиком, они позволят легче с ней справляться.

12. Укрепит кости

Плотная костная материал делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — одинешенек из способов укрепить свои кости.

13. Улучшит зрение

Возрастные проблемы со зрением спозаранку или поздно коснутся каждого. Однако регулярные аэробные нагрузки, в том числе и ходьба, помогают хранить глаза здоровыми довольно долго. Согласно исследованиям, люд, которые совершали регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанной с возрастом.

14. Побудит коротать время с близкими

У ходьбы в одиночестве кушать масса преимуществ, однако гораздо веселее отправиться на прогулку в компании. Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы вроде компьютера и телевизора.

15. Предотвратит болезни

Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предупредить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, дудки побочных эффектов, на неё не нужен рецепт.

Ключ: lifehacker.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template