Интересно

6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий

8 июня 2017 г.

Данная тренинг отлично подойдет для занятий дома. Вам не понадобится никакое оборудование — лишь удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.

Тут нет точных рекомендаций, сколько секунд или минут надобно выполнять каждое из движений. Попросту включайте любимый плей-лист и делайте эти простые упражнения, советуют специалисты, суждение которых приводит health info со ссылкой на the-challenger.ru.

Стомп-стомп-бег-бег

Поочерёдно выносите ноги перед собой, бюст подайте немного вперёд.

Тяните руки на себя при каждом шаге. Сделайте эти движения два раза сряду.

Затем выполните бег на месте. Становитесь прямиком, спина ровная, приподнимите согнутые руки вдоль туловища. Чем выше вы будете отрывать ноги от пола, тем эффективнее будет упражнение.

Дестроза

Расставьте ноги. Одну ногу немножко поднимаете и опускаете, бёдра «ходят» из стороны в сторону. Когда опускаете ногу, выталкивайте ляжка вперёд.

Представьте, что у вас в руках утиральник и вы вытираете спину.

Аэроплан Бето

Выполняйте пружинистые приставные шаги вперёд и одновр/еменно поднимайте колени.

Руки выполняют движение крыльев самолёта с большенный амплитудой, поочерёдно меняется поза рук вверх и книзу. Осанка прямая.

Лошадка

Ноги расставлены. Выполняйте поочерёдные пружинистые движения коленями вовнутрь. Колени согнуты, сохраняйте поза полуприседа.

Руки работают в половину темпа и двигаются этак, как будто вы что-то мешаете в котле.

Два приставных шага в сторону

Выполняйте приставные шаги в сторону, ноги «мягкие», бёдра «ходят» книзу и вверх.

Обе руки поднимайте наверх по направлению шага.

Базовое движение кебрадиты

Поочередно выполняйте одной ногой пружинистые шаги вперёд и назад, другая нога вечно остаётся в исходном состоянии. Шаги выполняются с поднятием колен и параллельным движением плеч наверх и вниз.

Руки находятся спереди, как будто лежат «на ремне».

Ключ: the-challenger.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template