Интересно

6 вещей, которые не нужно делать после еды, если хотите быть здоровым

24 января 2018 г.

Многие из нас озабочены вопросами питания и стараются планировать рацион этак, чтобы быть стройным и здоровым. Однако пищевые привычки — это не лишь еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.

Будто пишет health info, ссылаясь на AdMe.ru, эксперты собрали мнения специалистов о том, какие вещи после еды не добавят здоровья, а к чему можно приучить себя, чтоб чувствовать силы и легкость. Итого лишь 21 день, и неудобную привычку можно заменить на полезную.

1. Дудки: фрукты после еды
Конечно: стакан воды за 30 минут до еды

Фрукты — подобный полезный и приятный сладкое! Но, оказывается, съеденные после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.

Чтоб перевариться, им нужно немножко времени, поэтому, если съесть их за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Попадая же в желудок после еды, фрукты оказываются в «очереди» на переваривание, начинается процесс брожения, а процесс пищеварения нарушается.

Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть ощутим. Что уж сообщать о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.

Чтоб с желудком все было в порядке, съешьте фрукт за полчаса до еды, а еще лучше выпейте стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддержать водный баланс в организме, поможет не съесть лишнего и запустит метаболизм.

2. Дудки: ослабление пояса после еды
Конечно: одежда, которая не сковывает движений

Гастроэнтерологи советуют садиться за стол в относительно свободной в зоне талии одежде. Пояса, тесная платье могут провоцировать изжогу, рефлюкс.

Если хотите обессилить ремень — сделайте это до еды или чрез час после. «Выпуская брюхо на свободу» разом после обеда, вы сослужите себе плохую службу. Представьте: желудок был перетянут, еда осталась в его верхней части. При резком расслаблении она падает книзу комом, процесс пищеварения блокируется.

3. Дудки: быстрая прогулка разом после еды
Конечно: расслабленная беседа или передышка сидя

Сколько один мы слышали, что гулянье после обеда прекрасно сжигает калории и весьма полезна. Это этак, если совершать такую прогулку не ранее, чем через 20 минут после еды. Тогда процессы пищеварения успевают запуститься, полезные элементы усваиваются. И еда при такой отсроченной прогулке начинает быстрее продвигаться в кишечнике. Сжигайте калории на здоровье!

Поспешив же куда-то разом после еды, мы принуждаем организм отвлекаться от процесса, кровь отливает от желудка — и привет, проблемы! Такая гулянье приравнивается к еде на ходу.

Прекрасно, если пора позволяет после обеда посидеть в расслабленной позе, пообщаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Расслабленное состояние способствует правильной скорости кровотока и, будто следствие, идеального пищеварения.

4. Дудки: сладкое после еды
Конечно: сладкое до 12 дня или отдельным приемом пищи

Первое, второе… А компот? А сладкое?

Диетологи предупреждают: обыкновение закусывать обед сладеньким — одна из причин лишнего веса. Особливо после 35 лет, когда метаболизм начинает замедляться. Организм не успевает постигнуть, наелся он или дудки, а ему услужливо подкидывают пирожное. А после становится тяжело дышать, потому что переели.

Если нестерпимо охота слопать десерт — значит, в рационе не хватает нужных веществ, еда была чересчур соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкое уже не будет этак манить. Ну а если весьма хочется, то вреда фигуре сладкое не принесет, если съесть его до 12 часов дня.

5. Дудки: холодные блюда и напитки после приема пищи
Конечно: немного теплой воды после еды

Для того чтоб правильно переваривать пищу, организму необходима определенная температура. Холодные продовольствие или напитки после еды способны менять консистенцию продуктов и сильно усложнять переваривание. К примеру, жиры затвердевают при соприкосновении с холодной водой.

Если вы съедите, так, мороженое само по себе, оно будет перевариваться будет долго, но беспроблемно. Если же съесть его после еды, то оно замедлит и усложнит весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжогой.

Увлекательно, что резкий перепад внешних температур тоже способен воздействовать на процессы пищеварения. Для облегчения состояния или попросту «помощи животу» специалисты рекомендуют хлебнуть немного теплой воды после еды. Она поддержит нужную температуру и ускорит метаболизм.

6. Дудки: чистка зубов после еды
Конечно: полоскание после еды

Казалось бы, что может быть естественнее, чем освежить дыхание после еды? Однако стоматологи говорят: чистка зубов разом после еды может сильно повредить им. Кислоты, которые какое-то пора присутствуют в полости рта после еды, будет агрессивны. Счищая щеткой слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.

Примерно чрез полчаса после еды слюна смывает большое число кислот и можно почистить зубы. А лучшим решением будет прополоскать уста после еды.

Ключ: adme.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template