Интересно

7 правил зимнего фитнеса при заболеваниях сердца

9 января 2017 г.

Даже людям с сердечнососудистыми заболеваниями показаны физические нагрузки, однако их следует выполнять осторожно. Особливо, если вы занимаетесь этим в холодную погоду.

7 правил зимнего фитнеса при заболеваниях сердца

1. Пейте воду перед упражнениями. Это связано с тем, что занятия спортом в холодную погоду приводят к попаданию в легкие чересчур сухого воздуха, из-за чего возникает одышка. Итого этого можно избежать, если тянуть воду еще до выхода на улицу.

2. Не занимайтесь спортом после кофе или алкоголя. Употребление кофе или алкоголя перед занятиями спортом в холодную погоду вызывает сильную обезвоженность. Эти напитки расслабляют кровеносные сосуды кожи, что приводит к существенной потере тепла кожей.

3. Не занимайтесь спортом в мощный мороз. Очень рекомендуется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или тех, кто прошел чрез операцию на сердце. Подобного рода нагрузки увеличивают интенсивность сердцебиения.

4. Не напрягайтесь. Умеренные физические нагрузки в достаточной степени укрепляют сердце, и этого будет для преодоления холодного стресса. А вот усиленные нагрузки могут потребовать сужение кровеносных сосудов, что станет серьезным ударом для сердца.

5. Не купайтесь в открытых бассейнах. Многие из нас посещали открытые бассейны зимой. Вода является отличным проводником тепла, и если ее температура недостаточно высока, то организм не сможет скоро скомпенсировать это, что приведет к переохлаждению. Выбирайте закрытые бассейны.

6. Не гуляйте в ветреную погоду. Подобного рода нагрузки чреваты стенокардией. Если же вам все же приходится шагать навстречу сильному зимнему ветру, постарайтесь скинуть скорость, чтобы не препятствовать выделению пота.

7. Дождитесь солнца. Если накануне был снег и лед, то дождитесь, когда солнце немножко расплавит их. В противном случае хождение по подобный поверхности существенно увеличит расход энергии, а совместно с дыханием вы потеряете значительное число воды и тепла.

Ключ: MedikForum

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template