Интересно

Как уменьшить воспаление и улучшить пищеварение: 6 простых упражнений

23 февраля 2017 г.

Регулярные физические упражнения — это отличный способ поддержания хорошего физического и психического здоровья, в том числе, они способны улучшить пищеварение, сообщает health info со ссылкой на steptohealth.ru.

Физическая активность благоприятно сказывается на работе всех систем нашего организма и, в свою очередность, является наиболее эффективным способом, чтоб избавиться от избыточных калорий и жира и улучшить пищеварение.

В сегодняшнее время существует немало возможностей для того, чтоб практиковать спорт любой день, и доказано, что для этого совсем не нужно ходить в спортзал или приобретать дорогостоящее оборудование.

Кроме того, существует большое разнообразность программ тренировок, направленных на тонификацию и похудение, а также помогающих поддерживать общее здоровье нашего тела.

Так, есть ряд движений, эффект от которых помогает нам убавить воспаление и свести к минимуму трудности с пищеварением.

Вы можете выполнять их дома, и они действуют в качестве дополнения к традиционным методам лечения.

1. Колени к груди

Это упражнение является одним из лучших способов борьбы со вздутием живота и газами.

Что нужно мастерить?

Лягте на спину на коврик для йоги, вытяните ноги и положите руки по бокам.

Вдохните и подтяните колени к груди, медленным движением.

Обхватите колени руками и постарайтесь отвлечь копчик от пола.

При этом ваша горб и лопатки должны быть плотно прижаты к полу.

Удерживайте позу в течение минуты, при этом дышите медлительно.

2. Поза ребенка

Поза ребенка является расслабляющим упражнением, которое здорово для мышц нижней части спины и ног.

Оно поможет убавить симптомы, вызванные запором и трудностями с пищеварением, связанные со стрессом.

Что нужно мастерить?

Встаньте на колени, сядьте на пятки и расположите ноги этак, чтобы большие пальцы соприкасались.

Глубоко вдохните и выдохните, наклоните тело вперед и вниз, вытянув руки назад.

Держите шею расслабленной и лбом касайтесь земли.

Удерживайте эту позу 1 минуту.

3. Заворот спины

Эта поза помогает повысить гибкость тела, тонизировать мышцы живота и пресса, а также органы пищеварительного тракта, чтоб улучшить пищеварение.

Что нужно мастерить?

Сядьте на коврик и вытяните ноги этак, чтобы ваше тело образовало с ними угол 90 градусов.

Затем согните правое колено и медленным движением поверните правое ляжка так, чтобы поставить правую стопу за левое колено.

Обхватите колено левой рукой и постарайтесь притянуть его к себе, как сможете.

Сохраняйте это поза в течение 30 секунд, отдохните и повторите с левой ногой.

4. Невидимый стул

Этот образ приседаний предназначен для борьбы с газами, а также уменьшает воспаление и другие симптомы желудочно-кишечного дискомфорта.

Они также помогут улучшить равновесие и полезны для мышц ягодиц и ног.

Что нужно мастерить?

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Согните колени и присядьте, будто будто вы садитесь на стул.

Вытяните руки над головой и задержитесь в этой позе на минуту.

Медлительно вдыхайте и выдыхайте.

5. Мостик

Мостик представляет собой простое упражнение, которое служит для тонификации мышц живота, ног и ягодиц.

Его регулярная практика помогает убавить стресс, боли в спине и управиться с самыми распространенными проблемами с желудком.

Что нужно мастерить?

Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни к полу.

Поднимите бедра будто можно выше наверх.

Держите таз в таком положении возле 30 секунд и медлительно возвратитесь в исходное
поза.

6. Растяжка треугольником

Это упражнение является весьма интересным способом расслабить связки тазобедренного и коленного сустава.

Также оно помогает улучшить пищеварение и убавить желудочно-кишечный дискомфорт.

Что нужно мастерить?

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Расставьте ноги в стороны, этак, чтобы между ними было возле метра.

Вдохните и поднимите руки на уровне плеч ладонями книзу.

Поверните левую ногу на 90 градусов, а правую примерно на 60 градусов влево.

Выдохните и наклонитесь медленным движением влево.

Изнаночная рука должна при этом будто бы скользить по ноге книзу, наклонитесь так низко, будто можете.

Поверните голову, чтоб посмотреть на правую поднятую руку.

Продолжайте дышать и держите эту позу возле 20 до 30 секунд.

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template