Интересно

Медики назвали 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета

2 января 2018 г.

Медики утверждают, что верный рацион питания поможет укрепить невосприимчивость гораздо эффективнее, чем пищевые добавки. Они назвали 10 лучших продуктов для повышения иммунитета.

Йогурт.

Результаты многочисленных исследований показывают, что продовольствие питания с повышенным содержанием пробиотиков являются одним из самых эффективных средств для укрепления иммунной системы, этак как нормализуют микрофлору кишечника. Этак, если человек уже заболел, натуральный кефир и йогурт помогут сжать время болезни на два-три дня. В этап обострения простудных заболеваний и гриппа медики настоятельно рекомендуют применять в пищу больше «живых» йогуртов или принимать специальные добавки с бифидо- и лактобактериями.

Корень имбиря.

Полезные свойства этого продукта были известны еще в древности. А вот современные медики выяснили, что имбирь отличается повышенным содержанием витаминов А, С, В, магния, цинка, фосфора, железа и калия. Этот продукт оказывает стимулирующее поступок на иммунную систему и повышает скорость обменных процессов в организме. Также этот чудотворный корень согревает организм, что весьма полезно в зимний этап.

Чеснок.

Этот продукт является богатым источником аллицина — вещества, обладающего весьма мощным антимикробным действием. Необходимо учитывать, что аллицин выделяется при измельчении чеснока, однако весьма быстро разрушается при термической обработке. Специалисты рекомендуют добавлять его в свежем виде в уже готовые блюда, для получения максимальной пользы от этого овоща.

Ежевика.

Разумеется же, все ягоды полезны для организма, этак как содержат немало антиоксидантов, которые укрепляют невосприимчивость и нейтрализуют вредное воздействие окружающей среды. Однако наибольшее число антоциана присутствует собственно в ежевике, поэтому эта ягода прекрасно укрепляет здоровье.

Брокколи.

Этот овощ из семейства крестоцветных, производит мощный антибактериальный эффект на организм, органического соединения сульфорафана. Также исследования доказали, что брокколи обладает способностью предотвращать развитие раковых заболеваний.

Яблоки.

Эти фрукты ценны повышенным содержанием растворимой клетчатки, которая является лучшей пищей для микробиоты. А здоровая микрофлора кишечника в свою очередность является залогом крепкого иммунитета.

Также в этот перечень специалисты внесли жирную морскую рыбу, мед, фундук и шиповник.

Ключ: comments.ua

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template