Интересно

Медитация во время прогулки избавит от негативных эмоций

21 февраля 2017 г.

Во пора прогулки жизнь начинает шагать своим чередом. Ходьба не лишь помогает нам беспокоиться о фигуре, но и освобождает нас от негативных эмоций и мыслей о текущих проблемах, вызывающих стресс.

Гулянье позволяет нам соединиться с собой и расслабиться. Медитация во пора ходьбы позволяет усилить эти ощущения и добиться эмоционального освобождения, сообщает health info со ссылкой на steptohealth.ru.

Такая техника называется «breathwalk», что переводится будто «дыхание во пора ходьбы». Таким образом синхронное дыхание сочетается с физическим упражнением и полной концентрацией.

Многие считают это одним из вариантов практики осознанности, говоря о которой нередко используют английский термин mindfulness. Она позволяет нам ежедневно поддерживать в форме наше тело и беспокоиться о нашем эмоциональном мире при помощи глубокой медитации.

Возможно, что в начале подобная медитация вызовет у вас противоречивые ощущения.

Однако эффект подобной практики удивителен, а его пользу невозможно оценить. Более того, многие спортсмены уже используют её в своем ежедневном тренаже.

Заботьтесь в своих эмоциях во пора ходьбы

Многие люд не замечают никакого результата во пора первых занятий. Дело в том, что практика осознанности гораздо сложнее, чем обычное расслабление.

Для этого нам необходимо практиковать полное внимание. Благодаря этому наш эмоциональный мир стабилизируется, мы начинаем лучше ощущать своё наличие в текущем моменте, воспринимаем больше стимулов, поступающих из внешнего мира. Наконец, мы начинаем лучше ощущать самих себя.

Хотя эта практика приносит глубокое удовлетворение и способствует внутреннему личностному росту, не всем людям удаётся сделать её частью своей жизни.

Медитация и гулянье могут стать верными друзьями. Эта идея позволяет нам глянуть с новой перспективы на привычные занятия спортом. Все это открывает перед нами большие возможности.

Удивительная практика медитации во пора ходьбы

Современный мир предъявляет нам чересчур много требований, а решение ежедневных проблем вызывает нервное усилие и стрессы.

В таких условиях классическая медитация становится практически невозможной. Мы не можем найти пора на то, чтоб сесть, ведь у нас ещё столько дел…

Многим людям знакома подобная ситуация. При этом мы отдаём себе отчёт в двух вещах:

С одной стороны, нам необходимо уметь избавляться от стресса. С иной — мы понимаем, что сидячий образ жизни наносит вред нашему здоровью, потому нам необходимо заниматься спортом.

Отчего бы не убить двух зайцев одним выстрелом? Собственно этим и объясняется растущая популярность breathwalk.

Медитация во пора ходьбы уходит корнями в дзен-буддизм.

В Японии, так, можно увидеть группы идущих людей, которых направляет звук колокольчика, задающего ритм.

Эта практика позволяет добиться синхронного дыхания и шагов. Благодаря этому мы концентрируемся на своём состоянии, что нам позволяет глубже ощутить красоту каждого момента. Научиться этому помогает концентрация на правильном выполнении упражнения.

Дело в том, что ходьба облегчает медитацию. Сам факт того, что мы ставим ноги на землю, ощущая это союз, в то время будто головной мозг ориентирует нас без необходимости размышлять, позволяет нам приступить медитировать почти автоматически.

Для настоящей медитации нам нужно научиться верно дышать.

Простая практика на любой день

Действительно, подобное восприятие данной практики основывается прежде итого на духовных компонентах.

Не важно, верите ли вы в эти традиции или дудки, в любом случае медитация способна заполнить гармонией наш внутренний мир.

Этак, теория практической осознанности в наши дни стала частью многих психологических техник, целью которых является появление сознательного контроля над испытываемыми эмоциями у человека.

С иной стороны, если вы хотите быть физически активными и в то же пора снизить уровень стресса, медитация во пора ходьбы станет для вас настоящей находкой.

Каковы же ключевые моменты этой техники?

Наденьте удобную одежду и закрытую обувь, неплохо защищающую ноги.

Прежде чем приступить ходьбу, присядьте на 5 минут. Положите ладони на бюст и глубоко вдохните.

Почувствуйте, будто ваши лёгкие раскрываются, а грудная клетка расширяется. Задержите в груди поступивший атмосфера на 10 секунд, после чего глубоко выдохните.

Повторите это упражнение несколько один. После этого вы можете приступать к ходьбе.

Начните с медленных шагов. Вы должны ощущать, как ваши ноги касаются поверхности.

Ощутите движения ног и биение сердца, почувствуйте эту внутреннюю музыку, которая наполняет вас спокойствием.

Весьма важно чувствовать своё дыхание и осознавать, будто поступающий внутрь атмосфера расширяет живот и бюст. Позволяйте ему взойти как можно глубже, пускай он наполнит все ваше внутреннее пространство.

Отдыхайте каждые 10 минут, после чего вновь возобновляйте ходьбу.

Ощутите союз души и тела. Это позволит вам целиком ощутить текущий момент.

Тут и сейчас — единственное, что имеет смысл. Именно в этом и скрывается секрет нашей внутренней гармонии.

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template