Интересно

Несложные правила питания по профилактике варикоза

10 сентября 2017 г.

Профилактика появления сосудистых «звездочек» строится в основном на организации правильного и здорового питания. При этом не непременно гнаться за модой и увлекаться диетами. Следует адресоваться к специалисту-диетологу, какой посоветует наиболее подходящий порядок и рацион.

В первую очередность правильное питание подразумевает регулярное поступление в организм витаминов, микро– и макроэлементов. Для этого необходимо применять в пищу продукты, богатые полезными веществами, особливо фрукты и овощи. Если подобный возможности нет, неплохо принимать комплексные витаминные препараты, продающиеся в аптеках.

Также немаловажную роль в организации здорового питания играет выведение шлаков и токсинов из организма. Для этого рекомендуется пора от времени устраивать разгрузочные дни, употребляя ограниченное число фруктов или других продуктов растительного происхождения. Важно в разгрузочные дни тянуть как можно больше воды (не меньше 2 л в день).

Необходимо четко блюсти режим питания. Даже самые полезные и богатые витаминами продовольствие не принесут желаемого эффекта, если принимать пищу в большом количестве, однако 1 раз в день. Наиболее оптимальным режимом считается зачисление пищи небольшими порциями 5 один в день.

Постарайтесь выключить из рациона жирные, соленые и острые блюда, копчености и консервы. При приготовлении блюд надобно учитывать способ термической обработки. Следует помнить, что жарка – не самый наилучший вариант.

Желательно застопорить свой выбор на варке или тушении. Для продуктов, предназначенных для длительного хранения, неплохо применять сушку, этак как этот процесс обработки позволяет сохранить наибольшее число витаминов и других полезных веществ. Соление и квашение разрушают практически все микро-и макроэлементы, необходимые организму.

Людям с предрасположенностью к появлению сосудистых «звездочек» рекомендуется применять в пищу большое число сыров разнообразных сортов. Наиболее полезной считается брынза.

Людям, склонным к полноте, которая может стать причиной развития варикозного расширения вен, надобно ограничить употребление хлеба и мучных изделий. Постарайтесь съедать в день не более 3 кусочков хлеба. Целиком исключать этот продукт из рациона не стоит – в нем содержатся щелочные вещества, которые позволяют нейтрализовать образующиеся в процессе брожения кислоты.

Причиной развития варикозного расширения вен может стать неограниченное употребление соли, что приводит к нарушению состояния и функций кровеносных сосудов.

Врачами-диетологами была предложена программа, по которой ежедневно в пищу должны поступать продовольствие пяти цветов: синего (баклажаны), зеленого (горох, сладкий перец, огурцы), красного (томаты, клубника, яблоки), оранжевого (цитрусовые) и желтого (бананы и пр.). Такая система питания позволяет организму получить все необходимые вещества и элементы.

Для того чтоб избавиться или предупредить появление варикоза, рекомендуется блюсти несколько нехитрых правил.

В рацион рекомендуется вводить большое количество продуктов, богатых солями магния и калия: курагу, чернослив, свеклу, картофель, орехи, капусту, пшеничные отруби, шиповник, малину, морошку, цитрусовые, различные крупы, черную и красную смородину, клюкву, крыжовник, семена подсолнечника, арбузы и морскую капусту.

Ни в коем случае невозможно есть на ночь. Принимать пищу рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна.

Овощи рекомендуется снимать с огня слегка недоваренными и оставлять на некоторое пора в горячей воде. Таким образом можно избежать разрушения и утраты полезных веществ.

Зимой неплохо включить в рацион большое число сырых овощей и фруктов, которые содержат довольно минеральных элементов и витаминов.

Не рекомендуется подвергать продовольствие термической обработке, этак как дефицит витаминов и минералов может повергнуть к осложнению заболевания. Если возможности регулярно применять свежие овощи и фрукты дудки, то стоит принимать биологические пищевые добавки.

Постарайтесь выключить из рациона коровье молоко. Учеными доказано, что собственно этот продукт приводит к отвердеванию кровеносных сосудов.

Из-за стола надобно выходить с чувством легкого голода. Не стоит наедаться до изнеможения, этак как это весьма вредно для организма.

При приготовлении блюд и составлении меню необходимо учитывать, что молочные продовольствие не сочетаются с фруктами, мясом птицы, рыбой и бобовыми. Дыню не следует кушать в сочетании с медом, а горох – с грибами.

До приема пищи и в его процессе рекомендуется выпивать небольшое число воды, что позволяет быстрее почувствовать насыщение.

Людям, имеющим предрасположенность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта или другим болезням, рекомендуется держаться диеты, прописанной лечащим врачом. Это поможет избежать осложнений.

На протяжении итого дня можно тянуть зеленый чай, какой, благодаря своим лечебным свойствам, весьма полезен при варикозном расширении вен. Биологически активные вещества, содержащиеся в этом напитке, разжижают кровь и таким образом позволяют избежать дополнительной нагрузки на стенки сосудов.

Также в качестве сырья для напитка можно использовать листья черной смородины, а ягоды этого растения подойдут для приготовления желе, киселей, варений и других продуктов питания, которые необходимо включить в каждодневный рацион.

Желательно заменить жирные и тяжелые для желудка блюда легкими салатами из растительных компонентов. Такое стол позволяет укрепить стенки кровеносных сосудов и обогатить организм всеми необходимыми веществами.

В качестве первых блюд в летний этап можно использовать окрошку или щи из щавеля и шпината. Жирные мясные бульоны и копченые продовольствие разрушают клапаны и стенки сосудов.

Здорово употреблять в пищу говяжью печень, содержащую большое число витаминов и других полезных веществ. Также неплохо есть морепродукты: креветки, мидии, кальмары, устрицы, осьминоги и пр. В вышеперечисленных продуктах содержится медь, которая необходима человеческому организму для катализации процесса синтеза структурного белка, обеспечивающего прочность и эластичность стенок сосудов.

Вместо излюбленного шоколада и конфет рекомендуется применять в пищу орехи и варенье из ягод и фруктов.

В рацион питания необходимо включить каши на основе разнообразных круп, которые содержат витамины D и группы В, а также такие макро– и микроэлементы, будто золото, серебро, титан, магний, калий, кальций, фтор, марганец.

Рис выводит излишек солей, пшено – сало, манная крупа улучшает мена веществ в организме, гречневая регулирует процессы кроветворения.

В качестве профилактического средства, а также для лечения варикозного расширения вен может быть использована ржаная каша с медом. Ее употребление повышает защитные силы организма, потому она незаменима после хирургического удаления пораженных вен.

Ключ: health info

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template