Интересно

Плюсы и минусы диеты на жирных продуктах

27 июня 2017 г.

Жировую диету придумал польский диетолог Ян Квасневский, какой более 30 лет изучал принципы здорового питания. Хотите похудеть и вычесть вес? Ешьте мясо, сало и побольше яиц – вот основной принцип диеты. И самое удивительное, что она работает, пишет health info со ссылкой на «Домашний очаг».

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЖИРОВОЙ ДИЕТЫ

Начнем с того, что стол, которое основано на повышенном потреблении животных жиров, — система будет спорная, и может быть рекомендована вдали не всем. Вот главные принципы, которых советует держаться автор системы Ян Квасневский.

1. Ешьте лишь в спокойной обстановке и тщательно пережевывайте пищу.

Не отвлекайтесь во пора еды. Нельзя декламировать, смотреть новости или кино, неплохо даже не говорить.

После еды отдохните в течение 15 минут, чтоб дать организму возможность верно переварить пищу. После этого можете приступать к повседневным делам.

Спортом можно заниматься не ранее чем через 2-3 часа после еды.

2. Рекомендуется кушать питательные продукты, которые надолго обеспечивают организм энергией.

Что это за продовольствие? Прежде всего, это мясо, птица (а этак же субпродукты – печень, легкие, почки, сердце), яйца, молоко, творог, сливки, сало. В небольших количествах разрешен хлеб (предпочтителен хлеб домашнего приготовления, а не магазинный), мучные и макаронные изделия, овощи. А вот фрукты Ян Квасневский рекомендует выключить. Он считает, что болшое число клетчатки вредит пищеварению, поскольку это чересчур грубая пища.

3. Кушать нужно достаточно плотно, 2-3 раза в день, без перекусов.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ НА ЖИРОВОЙ ДИЕТЕ

Завтрак: Яичница или омлет из 3 яиц + кусочек поджаренного хлеба, несладкий чай.

Обед: 150 г поджаренной свинины, несколько отварных картофелин, 1 огурец.

Ужин: Квасневский утверждает, что после плотного завтрака и обеда ужин понадобится вдали не всем. Однако если вы проголодались, съешьте сырники, выпейте стакан молока или сливок.

ПЛЮСЫ ЖИРОВОЙ ДИЕТЫ

1. Психологическая разгрузка. Если ранее вы дрожали от ужаса, услышав слова “сало”, “сливки” или “бекон”, вы наверняка измените свое суждение об этих продуктах, посидев несколько дней на жировой диете. А когда какие-то продовольствие переходят из разряда запретных в разряд разрешенных, повышенный заинтересованность к ним постепенно сходит на дудки. В результате со временем человек привыкает к сбалансированному питанию, при котором можно кушать все, что охота, но в разумных количествах.

2. Отсутствие голода. Тем, кто придерживается системы жирного питания, голодовать не придется, — это точно.

3. Отчетливый режим питания, без многочисленных перекусов, а меню будет простое. Вам не придется разыскивать в супермаркетах дорогие экзотические продовольствие. Все, что разрешено на жировой диете, вы легко купите в ближайшем магазинчике и не разоритесь.

МИНУСЫ ЖИРОВОЙ ДИЕТЫ

1. Жировую диету вряд ли можно отнести к системам сбалансированого питания. При таком рационе организм получает весьма много животных белков и жиров, а вот клетчатки, углеоводов и растительного белка практически дудки. Такое питание может повергнуть к нарушению работы печени и желудочно-кишечного тракта, повышению уровня холестерина в крови.

2. На жирной диете худеют вдали не все. Будто правило, при таком питании сбрасывают вес те, кто привык бесконечно перекусывать в течение дня. Если вы начинаете столоваться строго по часам итого 2-3 раза в день, число калорий неизбежно сокращается, а вес исподволь уходит.

Источник: goodhouse.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template