Интересно

Витамины A и E помогут сохранить молодость и красоту

25 января 2017 г.

Витамины А и Е – главные борцы с морщинами и старением кожи, а также лучшие помощники в сохранении красоты волос, ногтей и поддержании иммунитета.

Витамин А или, будто его еще называют, ретинол, играет весьма важную роль в процессе обновления клеток кожи. Кроме того, он отвечает за нормальное формирование костей и зубов, а также поддержку иммунной системы.

Ретинол важен не лишь для женской красоты, однако и для детского здоровья. Малыши, которые испытывают недостача ретинола, чаще болеют инфекционными заболеваниями и простужаются. И у детей, и у взрослых от недостатка А портится зрение, появляются головные боли и наблюдается снижение аппетита.

Витамин Е (токоферол) неспроста часто включают в состав омолаживающих кремов, ведь он отвечает за упругость и увлажнение кожи. Этот природный антиоксидант весьма полезен для женщин в этап менопаузы, так будто помогает уравновесить гормоны.

Стоит отметить, что положительный дефицит витаминов A и Е может повергнуть к бесплодию и другим проблемам со здоровьем.

Будто ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН А

С детства мы все знаем, будто важно есть морковку, ведь она содержит каротин, какой наш организм перерабатывает в тот самый А. Каротин содержится также в шпинате, щавеле, сельдерее, абрикосах, облепихе и помидорах. Кроме того, гарантировать организм ретинолом помогут сливочное масло, сметана и другие молочные продовольствие, яйца и печень.

Дефицит ретинола можно восполнить и поливитаминными комплексами, которые может назначить ваш лечащий доктор.

КАК ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН Е

Токоферол в большом количестве содержится в крупах, орехах, сое, отрубях и пророщенной пшенице. Кроме того, людям с дефицитом Е рекомендуется применять в пищу больше растительных масел (не лишь подсолнечное, но и кунжутное, оливковое, кукурузное, арахисовое), а также семечки подсолнечника.

Содержится витамин Е и в других продуктах, потому нужно обязательно дополнить собственный рацион шпинатом, лососем, бананами, ржаным хлебом и коричневым натуральным рисом. Важно помнить, что для его правильного усвоения необходим достаточный степень цинка, который содержится во многих овощах и морепродуктах.

Не стоит самостоятельно, без консультации врача, принимать «химический» токоферол, ведь его переизбыток приводит к болезням печени.

Ключ: goodhouse.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template