Интересно

Здоровый секс: один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

14 января 2017 г.

Воскресить страсть в длительных отношениях возможно? Еще будто, считает сексолог Иэн Кернер. Он разработал 30-дневную программу, которая поможет партнерам вновь почувствовать себя желанными и обрести гармонию в сексе.

Основные идеи

Чтоб пересилить жгучее сексуальное жажда, можно вступить на линия, состоящий из намеренного воздержания и расслабляющих упражнений.

Взаимоотношения с родителями влияют на способность взрослого человека раскрываться в своей сексуальности. Осознание этого поможет победить препятствия.

Иногда взаимоотношения идут по однообразным сценариям, будто бы по спирали. Их изменение позволяет сделать взаимоотношения особенными, поскольку это дает жизни в паре новое курс.

Из сотни пар половина не удовлетворена, еще 10 не лишь не удовлетворены, однако и не обсуждают этого с партнером, и лишь оставшиеся 40 вполне довольны сексуальной жизнью. Что же мастерить? Смириться? Ничего подобного, считает Иэн Кернер, какой разработал свой собственный «рецепт страсти».

ДОЛОЙ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Чтоб в сексуальной жизни произошел новоиспеченный подъем, нужно «отрезветь», заявляет Кернер. От чего? От всех нежизнеспособных элементов, которые хранятся в сексуальных отношениях и «гасят» эти взаимоотношения. Напряжения, разочарования, условности вследствие воспитания, тоска, чувство долга, мемуары о негативном опыте, большие и маленькие раны, различного рода переживания и страдания… Отдельный из этих эмоций уходят корнями в вчера, в личную историю партнера, другие являются результатом недопонимания внутри пары.

Отсюда возникает на первоначальный взгляд провокационное решение, которое и предлагает Кернер: перестать заниматься любовью на определенный этап, во время которого оба партнера стараются совместно обнаружить и решить проблему напряжения, эмоциональных блоков и других трудностей. Месяц «трезвости» и восстановление равновесия, после которого можно будет продолжать взаимоотношения с большим чувством объединения и «соучастия».

Выстроить ИНТИМНОСТЬ ЗАНОВО

«Период воздержания, — продолжает Кернер, — несложный и эффективный способ, чтоб начать что-то мастерить в той области жизни, в которой чаще итого непонятно, каковы же на самом деле проблемы и будто с ними бороться. Это большая разница — избегать секса (с последующим чувством вины и дискомфорта) или совместно с партнером осознанно разрешить им не заниматься. Когда вы устанавливаете определенный этап «целомудрия», вы разом чувствуете облегчение, которого будто раз и не хватает, чтоб разжечь желание».

Однако в большинстве случаев одного лишь воздержания не хватает, чтоб решить проблему, и необходимо вкупе с ним прочертить подробное внутреннее изыскание, которое вытаскивает наружу глубоко спрятанные чувства и трудности. Может очутиться, что некоторые из них берут начин в детстве или в более ранних сексуальных опытах. «Кроме того, чтоб пройти этот курс со всей серьезностью, можно сделать некоторую физическую проверку», — уверяет Кернер.

Нередко причиной снижения желания становятся проблемы с физическим или психическим здоровьем. Каковы их общие признаки? Гормональные сбои, анемия, бессонница. Визит к врачу поможет отозваться на вопрос, физическая ли это проблема или уже психологическая. Собственно в этот момент может стартовать описываемый нами 30-дневный курс.

КУРС 30 ДНЕЙ РАССЛАБЛЕНИЯ

Программа Кернера предполагает определенный этап согласованного воздержания (месяца в большинстве случаев будто раз достаточно) и серию расслабляющих упражнений. Большую пользу принесет ведение дневника, в котором нужно мастерить записи аккуратно, день за днем.

1. Обретение корней

У вас были любящие, открытые родители, щедрые на ласки? Или они были замкнутые? А может, они вели себя зачастую холодно? Каким бы ни было их поведение, это безусловно повлияло на ту легкость, с которой вы можете отвориться интимной и сексуальной жизни. Однако достаточно ли ясна и определенна ваша память? Ведь нередко наши воспоминания расходятся с тем, что мы пережили на самом деле…

Совершите странствие в прошлое: достаньте старые семейные фотографии, пересмотрите их с теплотой, пускай воспоминания начнут всплывать в вашей памяти. Какие моменты близости были для вас самыми нежными и приятными? Будто вы переживали отрочество? Отстранились ли в этот этап ваши родители? Или же навыворот — вы сами стремились отойти? Была ли разница в том, какое внимание уделялось вам, а какое — вашим братьям или сестрам? Будто с вами разговаривали о сексе, покамест вы росли? Можете задавать себе любые вопросы, которые лишь приходят вам в голову.

Покамест вы путешествуете по закоулкам памяти, обратите внимание на то, какие чувства при этом испытываете: сентиментальность, беспокойство, ностальгию, ярость… По завершении этого упражнения напишите пару строк о том, что вы думаете по поводу того, будто ваше воспитание могло повлиять на вашу расположенность к сексуальной жизни. Также, если хотите, добавьте пару слов о том, что, по-вашему, изменилось (или в этот момент меняется). Начните прямиком с завтрашнего дня!

2. Первые шаги

«Многие думают, что их сексуальная существование началась с потери девственности, — говорит Кернер. — Однако на самом деле все начинается гораздо ранее. Первые фантазии, желания, первоначальный поцелуй — вот с чего начинается сексуальный эксперимент, и они могут владеть влияние спустя немало лет.

Напишите небольшое размышление на одну из следующих тем:

— Первоначальный раз, когда вы романтически держались за руку с вашим партнером;

— Первоначальный поцелуй в губы; первоначальный поцелуй взасос;

— Первые прикосновения;

— Первые ласки;

— Первоначальный секс;

— Когда вы впервой получили опыт орального секса;

— Когда вы в первоначальный раз сами попробовали оральный секс.

Каждому опыту дайте оценку: «потрясающе», «хорошо», «нейтрально», «плохо», «ужасно». По каждому из этих пунктов задайте себе следующие вопросы: что тогда произошло, что вы почувствовали, думаете ли вы, что этот эксперимент может влиять на вас до сих пор. Однако не стоит забывать, что это упражнение еще и важнейший шаг, чтоб отпустить плохие мемуары, то есть — если в прошлом у вас был негативный эксперимент, это не значит, что в будущем с вами не будет выходить ничего хорошего.

3. Ваши нынешние взаимоотношения

Подчеркните пять тезисов, которые лучше итого описывают ваши чувства по отношению к нынешнему партнеру, и запишите те буквы, которыми отмечены эти тезисы.

А: Мне нравится, что он нередко говорит мне, будто я желанна, так что мне не нужно ему об этом напоминать.

А: Мне нравится, что он совместно со мной играет в «соблазнение».

А: Я хочу ощущать, как у меня бьется сердце, когда он касается меня.

А: Я хочу, чтоб он играл со мной в такие игры, которые ни с одной женщиной ранее не пробовал.

В: Я хочу, чтоб у него не было от меня секретов.

В: Я бы хотела, чтоб он проводил со мной больше времени.

В: Я бы хотела, чтоб он приходил в отчаяние от мысли разлучиться со мной.

В: Я бы хотела, чтоб он был этак удовлетворен, что он бы не фантазировал о других женщинах.

С: Я бы хотела, чтоб он был больше открыт переменам в нашей совместной жизни.

С: Я бы хотела, чтоб он и так знал, что мне нравится (в постели и не лишь), чтобы мне не надобно было ему об этом сообщать.

С: Я бы хотела, чтоб он больше меня смешил.

С: Я бы хотела, чтоб он больше меня уважал.

Больше А: В ваших отношениях доминирует наслаждение и либидо. Возможно, ваш роман лишь начался или же взаимоотношения давние, но основываются исключительно на сексе.

Больше В: Ваши взаимоотношения основываются на любви и романтике. Еще кушать магия эротизма, однако уже начинает формироваться крепкая связь.

Больше С: Ваши взаимоотношения определяются привязанностью. Возможно, они придают вам уверенности, однако страсть, возможно, начинает остывать.

Сейчас повторите это упражнение, разобрав все ваши предыдущие взаимоотношения. Так вы узнаете, к чему у вас кушать тенденция стремиться: к отношениям, основанным на физическом влечении, или же вы ищете уверенности, а может, вам удается находить равновесие между этими двумя аспектами. Вы поймете, был ли в ваших отношениях момент, когда страсть оказывалась под угрозой исчезновения, сможете справиться себя, в чем была вина и как не допустить повторения подобных ошибок. Повторяется ли схема? Она вам нравится или вы хотели бы ее изменить? Вписываются ли в эту схему ваши нынешние взаимоотношения?

4. Магическая формула любви

Любой из нас по-своему реагирует на определенные стимулы: образы, звуки, запахи и ощущения. Из разных реакций складывается своеобразная «формула желания». Проведите несколько дней, пытаясь вновь обрести связь с тем, что вам больше итого нравится.

— Опишите три ваших любимые сексуальные фантазии. Постарайтесь постигнуть, какие элементы этих фантазий возбуждают вас больше итого, и запишите, как они трансформировались с течением времени (если трансформировались).

— Составьте список ваших любимых эротических воспоминаний: особливо пикантные отношения, эротические сцены из фильмов, фотографии или картины, моменты, в которые ваше тело было счастливо (не лишь в сексуальном смысле, это может быть, так, момент, когда вы греетесь на солнце), и т. д.

— Отметьте в дневнике пять ситуаций, которые напоминают вам о сексе и удовольствии.

— Заключительный день курса: перечитайте все записи и подчеркните наиболее позитивные повторяющиеся элементы: собственно они и являются ингредиентами вашей волшебной формулы страсти. А это значит, что курс из 30 дней можно находить завершенным и вы можете вернуться к обычной сексуальной жизни.

Ключ: psychologies.ru

health info — Все о здоровье

Нет комментариев

    Оставить отзыв

    wordpress template